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Parar de fumar não é uma tarefa fácil mas é possível. Uma das dicas do Instituto Nacional de Câncer para largar o vício é escolher uma data especial para ser o seu primeiro dia sem cigarro. "O fumante deve fazer dele uma ocasião especial, como um divisor de águas", diz o cirurgião torácico Artur Gomes Neto. Confira outras dicas.

Parada imediata: essa deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma só vez.

Parada gradual: você pode usar esse método de duas maneiras: Reduzindo o número de cigarros gradualmente no prazo de duas semanas e adiando a hora em que fuma o primeiro cigarro do dia.

Baixos teores: Fumar cigarro de baixos teores não é uma alternativa. Eles fazem tanto mal à saúde quanto os outros cigarros.

Abstinência: sintomas da falta da nicotina somem em duas semanas.

Macetes: se sentir muita vontade de fumar você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado distraia sua atenção. A vontade de fumar dura poucos minutos.