Verão: veja se você está ingerindo pouca ou muita água
Quem nunca ouviu dizer que precisamos tomar pelo menos 2 litros de água por dia para que o organismo funcione bem? Mas, será que essa é a quantidade adequada para todos os indivíduos? Como saber quanta água devemos ingerir por dia?
A quantidade ideal depende de vários fatores: se você faz muitos exercícios, se está acima do peso, se está fazendo calor e por aí vai. Na dúvida, siga a dica da Sociedade Brasileira de Urologia: “observe a cor da sua urina”.
O ideal é que ela seja amarelo-clara. Se a urina estiver amarelo-escura (e com odor forte) e você estiver indo menos vezes ao banheiro do que costuma, é sinal de que está ingerindo pouca água.
Por outro lado, se estiver urinando muito e a urina estiver límpida, transparente, provavelmente você está ingerindo água em excesso. Tomar muita água, além da necessidade, pode causar diluição do sangue e, em casos extremos, do sódio no organismo.
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