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Sabe o sorvete que você acha que causou a sua gripe? Não foi ele. Aquela
espinha em seu rosto também não tem nada a ver com chocolate. E, se você se
sentiu culpado depois de comer esses doces e pretende perder a barriga
fazendo abdominais, esqueça. Essas são apenas algumas das idéias erradas que
os médicos costumam ouvir em seus consultórios. Um grupo de especialista
reuniu-se para esclarece alguns desses mitos.

COMER MASSA À NOITE ENGORDA MAIS
Basicamente, o que engorda é ingerir mais calorias do que as que são gastas.
Há, realmente, diferenças na forma com que as várias fontes de energia são
metabolizadas, mas o que conta é a quantidade e o balanceamento adequado ao
longo do dia, e não a hora exata do consumo de determinado alimento.
Carboidratos, como massas, favorecem a produção de insulina, o que facilita
a deposição de gorduras, mas, se forem combinados, em porções adequadas, com
verduras e uma fonte de proteína, esse efeito praticamente desaparece.

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS DIMINUEM A GORDURA DA CINTURA E DA BARRIGA
A idéia de que é possível escolher a área do corpo que vai emagrecer com a
realização de determinada atividade física não faz sentido. O que emagrece é
o gasto calórico produzido pelo exercício. Uma série de 20 flexões gasta
menos calorias do que um minuto de caminhada. O exercício pode deixar a
musculatura abdominal mais forte e definida, mas não é a forma de queimar
gordura na barriga.

FAZER ALONGAMENTO DEIXA A PESSOA MAIS ALTA
O alongamento pode aumentar a flexibilidade e a elasticidade do segmento
corporal que for alongado e, quando feito sistematicamente, ajuda a prevenir
lesões de esporte. Mas não aumenta um centímetro na altura das pessoas.
Eventualmente, pode melhorar a postura, o que dá a impressão de que a pessoa
ficou mais alta, mas só alongar não é o suficiente para atingir uma correção
postural completa e duradoura.

PRATICAR EXERCÍCIO SÓ UMA VEZ POR SEMANA NÃO TRAZ BENEFÍCIOS
Boa notícia para os atletas de fim de semana: embora não seja o ideal, isso
pode trazer benefícios para o corpo e para a saúde mental. Os resultados da
atividade física dependem de três variáveis: intensidade, duração e
freqüência. Se a freqüência é baixa, mas a intensidade e a duração são
adequadas, vale a pena, principalmente se o praticante tomar cuidado para
não se machucar durante a prática.